10 Dinge, die Ihrem Körper passieren können, wenn Sie Milchprodukte aufgeben

Gut und schlecht...

Vesnaandjic

3. Ihre Darmgesundheit kann leiden

Eine verbesserte Verdauung ist eine Sache, aber das garantiert nicht, dass die Gesundheit Ihres Darms besser wird, wenn Sie Milchprodukte herausschneiden. Frida erklärt, warum: „Ihr Verdauungstrakt enthält viele verschiedene Arten von Bakterien, sowohl gute als auch schlechte. Milchprodukte wie natürlicher griechischer Joghurt und Kefir sind voller guter Bakterien und Probiotika, die zur Verbesserung Ihrer Darmgesundheit beitragen. Wenn Sie milchfrei sind, ist es wichtig, Ihren natürlichen Joghurt durch eine milchfreie Option zu ersetzen, die noch lebende aktive Kulturen enthält, und Sie sollten möglicherweise in Betracht ziehen, probiotische Tabletten einzunehmen, um den Darm stabil zu halten. '





4. Sie können auf wichtige Nährstoffe verzichten

Milchprodukte können ebenso wie Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung sein. 'Milchprodukte sind in der Regel reich an wichtigen Nährstoffen wie Kalzium und Vitamin D. Wenn Sie sich also entschließen, diese Lebensmittelgruppe aus Ihrer Ernährung zu streichen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie die Aufnahme dieser essentiellen Nährstoffe nicht verpassen', sagt er Frida. 'Achten Sie darauf, fetten Fisch wie Sardinen, die eine gute Kalziumquelle sind, sowie bestimmte Milchprodukte auf pflanzlicher Basis zu essen, die häufig mit Vitamin D und Kalzium angereichert sind.'

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7. Sie könnten mehr Energie haben

'Es ist leicht, sich daran zu gewöhnen, regelmäßig ungesunde, milchreiche Lebensmittel wie cremige Nudeln, Käse und Pizza zu essen', sagt Frida. „Wenn Sie Milchprodukte aufgeben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie anfangen, genauer über die Lebensmittel nachzudenken, die Sie essen. Um beispielsweise den Kalziummangel in Ihrer Ernährung zu bekämpfen, der traditionell durch den Verzehr von Milchprodukten entsteht, werden Sie diese wahrscheinlich durch andere kalziumreiche Lebensmittel wie Spinat, Grünkohl und weiße Bohnen ersetzen. Der Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln wie diesen kann zu mehr Energie führen, da Ihre Ernährung mehr Nährstoffe enthält “, erklärt sie.

8. Ihre Stimmungen können stabiler werden

'Aufgrund der hohen Anzahl von Hormonen wie Östrogen und Progesteron in der Kuhmilch nimmt Ihr Körper diese Hormone beim Nebenkonsum von Milchprodukten als Nebenprodukt auf', sagt der Ernährungsberater. 'Diese zusätzlichen Hormone können, wenn sie mit Ihren eigenen gemischt werden, Stimmungsschwankungen verursachen, die Sie möglicherweise lindern, wenn Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung streichen.'



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9. Es kann zu einer Widerrufsfrist kommen

Wenn Ihr Körper an den Verzehr von Milchprodukten gewöhnt ist, sollten Sie damit rechnen, dass Entzugssymptome auftreten können, wenn Sie die gesamte Lebensmittelgruppe aus Ihrer Ernährung streichen. Dies, erklärt Frida, ist die Reaktion Ihres Körpers auf Ernährungsumstellungen. Möglicherweise sind Sie müder als normal und haben sogar Schlafstörungen “, stellt sie fest.

10. Ihrem Körper kann Protein fehlen

'Ein wichtiger Makronährstoff, den Sie aus Milchprodukten gewinnen, ist Protein, das für den Muskelaufbau und die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Organe und Knochen unerlässlich ist', erklärt der Experte. „Während andere Lebensmittel die notwendige Proteinzufuhr liefern können, müssen Sie möglicherweise genauer darauf achten, wenn Sie sich für eine milchfreie Ernährung entscheiden. Versuchen Sie, mehr proteinreiche Lebensmittel wie Quinoa und Mandeln zu essen. '

Frida Harju-Westman ist ein qualifizierter Ernährungsberater bei Health App Lifesum .



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