10 Möglichkeiten, um fit zu werden, wenn Sie faul AF sind

* Hebt die Fernbedienung 10 Mal auf und ab, wischt Schweißperlen ab *

Sie könnten laufen oder Sie könnten streben
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4. Verlasse nicht einmal das Haus

Ja, du hast das richtig gelesen; Sie Sie müssen nicht einmal Ihr Haus verlassen oder sogar dieSofa,um ein solides Training zu bekommen. Es gibt viele zugängliche Übungen und Heimtraining Sie können dies von Ihrem Wohnzimmer aus tun, ohne dass Sie zum Fitnessstudio pendeln müssen. Machen Sie ein paar Trizeps-Dips und einige Ausfallschritte und trainieren Sie diese Bauchmuskeln - alles bequem von zu Hause aus. Weitere Ideen finden Sie hier:





5. Verwenden Sie Tabata

Wenn Sie nur fünf Minuten Zeit haben, laden Sie das herunter Tabata Timer App für ein superschnelles Training. Wenn Sie 20 Sekunden lang ein- und 10 Sekunden lang ausgeschaltet sind, erhalten Sie ein großartiges Training mit hoher Intensität, das sowohl Fitness- als auch Gewichtsverlustvorteile bietet. Laufen Sie 20 Sekunden und gehen Sie dann 10 oder laufen Sie 20 und legen Sie sich 10 hin. Sie können Burpees, Bergsteiger oder sogar die Planke machen (wenn Sie mutig genug sind). Das Tabata-Training erhöht sofort Ihren Stoffwechsel und Ihre Herzfrequenz und Sie sollten in kürzester Zeit die Vorteile erkennen.

6. Ausschalten

Es geht nicht nur um Bewegung - unser tägliches Leben hat einen echten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ausreichend Schlaf ist entscheidend, um fit zu sein, und die 4628482-Geräte, die Sie täglich ablenken, helfen nicht weiter. Schalten Sie also mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen die gesamte Technologie aus, die Ihnen aus den Ohren kommt, und Sie sollten feststellen, dass Sie anfangen, sich besser auszuruhen.

7. Mach dir keine Sorgen darüber, wie lange dein Training dauert

Die Qualität Ihres Trainings hängt nicht davon ab, wie lange es dauert, was für unsere Ohren ehrlich gesagt Musik ist. Jede Übung ist großartig und das Wichtigste beim ersten Start ist, sich erst einmal in Bewegung zu setzen. Versuchen Sie nicht, einen Berg zu besteigen, bevor Sie überhaupt laufen können, wenn Sie wissen, was wir meinen. Es spielt keine Rolle, ob Sie keine volle Stunde gemacht haben oder ob Sie nicht so lange laufen konnten, wie Sie wollten (ähm, es ist nur einmal gelungen, den Block zu umrunden). Tatsache ist, dass Sie es tunetwasund darauf kommt es an.



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10. Trainieren Sie während der Werbung

Faule Leute sehen gerne fern. Warum kombinieren Sie dies nicht mit Bewegung und planen Sie, dass Ihre Mini-Workouts genauso lang sind wie die Anzeigen? Es sei denn, Sie sehen zu Netflix natürlich, wo es keine Werbung gibt . Wenn Sie während der Werbung fünf Minuten lang Ausfallschritte, Burpees, Joggen, Springen und Kniebeugen machen, können Sie sich belohnen, indem Sie auf dem Sofa faulenzen und herausfinden, ob Großbritannien wirklich Talent hat. Lassen Sie die Ben & Jerry's jedoch im Gefrierschrank, wenn Sie etwas bewirken möchten.

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