15 Ausführen von Apps, die Cardio weniger miserabel machen

Ihr Telefon wurde gerade zu Ihrem neuen Laufgerät.

Spotify

Kostenlos oder $ 13 pro Monat für Premium auf iTunes und Google Play

Egal, ob Sie Ihre eigene Wiedergabeliste erstellen oder eine der besten Laufmischungen von Spotify auswählen möchten, die nach Beats pro Minute geordnet sind (mein persönlicher Favorit ist „Run Wild“), diese App ist Ihr Renner für das Laufen mit Musik. Es ist völlig kostenlos, wenn Sie nichts dagegen haben, Werbung zu hören. Mit einem Premium-Abonnement erhalten Sie jedoch werbefreie Musik und können Ihre Wiedergabeliste herunterladen, sodass Sie ohne WLAN oder Mobilfunk hören können (auch bekannt als Outdoor-Lauf).



2. Wenn Sie sich Sorgen um die Sicherheit machen:

Straßenausweis

Zug

$ 20 / Monat auf iTunes und Google Play

Besuchen Sie Live-Laufband-Trainingskurse (gedreht in New Yorker Studios) oder folgen Sie On-Demand-Kursen, wann immer Sie auf das Laufband springen. Jede Klasse ist komplett mit Musik, tollen Trainern und viel motivierendem Augenkontakt (nun, die Instruktoren schauen in die Kameras ... so nah genug). Es macht süchtig.

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4. Wenn Sie von Statistiken besessen sind:

Runtastic

Frühling

8 USD / Monat, 40 USD / Jahr iTunes

Einer der schwierigsten Teile beim Starten einer neuen Laufroutine ist das Erlernen eines konstanten Tempos. Diese Musik-Streaming-App verhindert, dass Sie langsamer werden, indem Sie Ihre Startgeschwindigkeit ermitteln und eine Wiedergabeliste mit beliebten Songs (die Sie nach Genre und Künstler sortieren können) mit genügend Beats pro Minute erstellen, um Ihrer Trittfrequenz zu entsprechen. Außerdem zeichnet die App Ihre Route, Ihr Tempo und Ihre Entfernung auf, sodass Sie Ziele für Ihren nächsten Lauf festlegen können. Sie können sich auch mit den Intervall-Workout-Wiedergabelisten von Spring herausfordern, die schnellere Songs enthalten, die Sie auffordern, wenn es Zeit zum Sprinten ist.

6. Wenn Sie es sind Training für einen 5K ::

C25K 5K Trainer

10K Trainer

$ 3 / Monat oder $ 7 / Lebensdauer auf iTunes und Google Play

Dieses 14-wöchige Programm ist für neue Läufer konzipiert, die ihre ersten 10 km (etwas mehr als 6 Meilen) mit drei Läufen pro Woche erobern möchten. Wie die C25K-App fungiert auch der 10K-Runner als Audio-Coach, der Sie durch Geh- und Laufintervalle führt, sodass Sie sich ohne Verletzungen stetig verbessern können. Wenn Sie bereits ziemlich regelmäßig laufen, können Sie die App dennoch verwenden, um in weniger als 14 Wochen zu trainieren: Scrollen Sie einfach durch die wöchentlichen Trainingseinheiten, um eine zu finden, die Ihrer aktuellen Routine am ähnlichsten ist, und ziehen Sie dann drei Tage zurück, um zu bestimmen, wo und wie viele Wochen Sie beginnen sollen Sie müssen für Ihr Rennen trainieren.

8. Wenn Sie für a trainieren Halbmarathon oder Marathon- ::

Nike + Run Club

9. Wenn Ihnen die Idee eines persönlichen Lauftrainers gefällt:

Aaptiv

Wohltätigkeitsmeilen

Kostenlos am iTunes und Google Play

Wenn Sie nicht für sich selbst kandidieren möchten, kandidieren Sie mit dieser App zur Verfolgung von Aktivitäten für eine von mehr als 40 Wohltätigkeitsorganisationen wie die amerikanische Gesellschaft zur Verhütung von Tierquälerei und She's The First, eine gemeinnützige Organisation, die gegen die Ungleichheit der Geschlechter kämpft. Die Sponsoren des Unternehmens, zu denen Unternehmen wie Johnson und Johnson gehören, spenden 25 Cent für jede Meile, die Sie laufen (oder gehen), für wohltätige Zwecke Ihrer Wahl. Sie bleiben verschwitzt, aber Ihr Bankkonto bleibt unberührt.

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11. Wenn Sie nach einer neuen Route suchen:

Map My Run

12. Wenn Sie schneller laufen möchten:

Diät

Run Keeper

10 USD / Monat, 40 USD / Jahr iTunes und Google Play

Wer sagt, dass Trainingspläne nur für die Rennvorbereitung sind? Um eine Routine zu erstellen, mit der Sie Ihre Kilometerleistung und Ausdauer steigern können, ohne dass eine Ziellinie in Sicht ist, greift RunKeeper anhand Ihrer Antworten auf eine Reihe von Fragen auf Ihr Lauflevel zu und erstellt dann einen Laufplan, der auf den Tagen und Zeiten basiert, die für Ihren Zeitplan am besten geeignet sind . Wenn Sie ein Training verpassen (es passiert!), Wird die App neu kalibriert, um Sie auf dem Laufenden zu halten.

14. Wenn Sie laufen, um Gewicht zu verlieren:

Laufen zur Gewichtsreduktion

GABRIEL LUPU

$ 10/6 Monate, $ 18 / Jahr danach iTunes

Mit 50 Stretching-Routinen, sortiert nach Fitnesslevel, Zeit und Sport, bietet diese App viele Bewegungen, um den Läufern zu helfen, sich zu erholen. Jede Routine verfügt über ein eigenes Lehrvideo. Wenn Sie sich jedoch besonders fühlen, bietet die App auch 300 Videos einzelner Strecken, sortiert nach Körperteilen, die Sie aneinanderreihen können, um Ihre eigene Routine vor oder nach dem Lauf zu erstellen.