16 Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit eines Mannes zu steigern, wenn Sie bereit sind, schwanger zu werden

Hier sind alle Dingeersollte tun, wenn Baby-Making in Ihrem Kopf ist.

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Wenn ein Paar bereit ist, sich fortzupflanzen, sind es Frauen, die die Hauptlast tragen: Um die Fruchtbarkeit zu schützen und Geburtsfehler zu verhindern, wird ihnen gesagt, sie sollen vorgeburtliche Vitamine einnehmen, Alkohol vermeiden, bestimmte Medikamente absetzen und Entlassen Sie Reisen in mehrere Regionen . In der Zwischenzeit steigen die Jungs aus E-A-S-Y aus - alles, was ihnen gesagt wird, ist, auf Kondome zu verzichten und nicht mehr herauszuziehen.





Allerdings dasindandere Dinge, die Jungs tun können, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, so schnell wie möglich ein supergesundes Baby zu bekommen. Schließlich können sowohl männliche als auch weibliche Faktoren die Fähigkeit eines Paares beeinflussen, schwanger zu werden. Während Unfruchtbarkeit bei Frauen auf Probleme mit dem Eisprung, den Fortpflanzungsorganen und den Hormonen zurückzuführen ist, so das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen ( ACOG ) Für Männer dreht sich alles um die Quantität und Qualität ihrer Schwimmer, so Dr. Daniel Shapiro, Reproduktionsendokrinologe bei Vorspiel Fruchtbarkeit , ein Unternehmen, das Menschen bei der Empfängnis hilft.

'Es dauert 72 Tage, bis ein Sperma hergestellt ist', erklärt Dr. Shapiro. 'Was also 2 1/2 Monate vor der Empfängnis geschah, ist relevanter als gesundheitliche Probleme am Tag oder in der Woche vor einem Schwangerschaftsversuch.'

So können Männer ihre Fruchtbarkeit steigern:



Galerie ansehen 16Fotos Getty Images 2von 162. Iss wie ein Erwachsener.

'Ihre gesamte Ernährung sollte nicht aus Zucker und Weißbrot bestehen, da diese Art der Ernährung pro-diabetisch ist', sagt Dr. Shapiro. Und Jungs wollen keinen Typ-2-Diabetes entwickeln, da er durch Komplikationen im Glukosestoffwechsel gekennzeichnet ist, ein Prozess, der spielt eine große Rolle in einer gesunden Spermienproduktion.

Obwohl einige Experten sagen, dass die Vitamine E, C und Zink die Gesundheit der Spermien fördern können, sind die unterstützenden Daten laut Dr. Shapiro spärlich - machen Sie sich also keine Sorgen über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Essen Sie einfach eine abwechslungsreiche Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, minimieren Sie rotes Fleisch, vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und raffinierte Stärken wie weißen Reis und Nudeln und beschränken Sie Junk-Food wie Süßigkeiten und Pralinen.

Getty Images 4von 164. Mit dem Rauchen aufhören (all die Dinge).

Da das Rauchen von Tabak oder Marihuana Ihr System genau wie Alkohol beeinflusst und anschließend die Schwimmer eines Mannes töten kann, um die Gesamtzahl der Spermien zu verringern, ist es klug, das System von Tabak und Topf zu entfernen, bevor Sie mit dem Vater beginnen. 'Ein Junggesellenabschied oder ein Heimkehrwochenende ist keine große Sache, aber je mehr Sie rauchen, desto chronischer und übermäßiger werden Sie ausgesetzt sein und desto größer sind die negativen Auswirkungen', sagt Dr. Shapiro.



Getty Images 6von 166. Überdenken Sie Ihren Fahrradsitz (wenn Sie Stunden damit verbringen).

Für konkurrenzfähige Biker, die Stunden und Stunden im Sattel verbringen, kann ein Fahrradsitz einen starken Druck auf die Peniswurzel ausüben. Das Problem: Dies unterbricht die Blutversorgung auf eine Weise, die die Spermienproduktion eines Mannes (schlecht) und die Fähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen kann (schlimmer, da dies Stress auslösen kann, der die Empfängnis noch schwieriger macht), sagt Dr. Shapiro . Einige Sitze sind mit Ausschnitten ausgestattet, um dieses Problem zu lösen. Gepolsterte Radhosen oder Sitzpolster können ebenfalls hilfreich sein.

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Getty Images 8von 168. Stoppen Sie die Einnahme von Steroiden.

Muskelaufbau-Steroide sind eine schlechte Nachricht für die männliche Fruchtbarkeit, da bekannt ist, dass sie die Hoden schrumpfen und bei chronischer Anwendung die Spermienzahl auf Null senken können. Das liegt daran, dass sie die Sekretion von Hormonen unterdrücken, die notwendig sind, um Testosteron auf natürliche Weise herzustellen - ein Prozess, der zur Produktion von Spermien erforderlich ist, sagt Dr. Shapiro.

'[Steroidgebrauch] hat eine männliche empfängnisverhütende Wirkung', sagt Dr. Shapiro - obwohl Sie sich nicht auf Steroide verlassen sollten, um eine Schwangerschaft zu verhindern, da diese zu Sucht- und Gesundheitsproblemen wie einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs führen können Nationales Institut für Drogenmissbrauch . (FWIW, topische Steroide, die wie vorgeschrieben zur Behandlung von Entzündungen eingesetzt werden, verursachen laut Dr. Shapiro wahrscheinlich keine Fruchtbarkeitsprobleme.)

Getty Images 10von 1610. Vermeiden Sie sechs Monate lang Reisen in mit Zika infizierte Gebiete.

Das Zentren für die Kontrolle von Krankheiten empfehlen Männern, die gereist sind Regionen, in denen eine Zika-Übertragung festgestellt wurde Vermeiden Sie ungeschützten Sex für mindestens sechs Monate, unabhängig von Insektenstichen (eine Möglichkeit, Zika zu verbreiten) oder grippeähnlichen Symptomen, die in einigen Fällen Zika-Infektionen kennzeichnen.

Getty Images 12von 1612. Waschen Sie Obst und Gemüse vor dem Essen.

Obwohl es ideal ist, Bio-Lebensmittel zu essen, die ohne potenziell giftige Pestizide angebaut werden, sollten Männer, die Pläne zur Empfängnis haben, zumindest TF vor dem Verzehr von Obst und Gemüse entfernen. Dies schützt die Spermienspeicher vor Kontamination und Abtötung und hält die Spermienzahl hoch, sagt Dr. Shapiro.

Getty Images 14von 1614. Röhrenjeans vergrößern.

Der Grund, warum Hoden aus dem Körper herausragen, ist, dass sie Spermien nur bei 3 bis 4 Grad unter der Körpertemperatur produzieren, erklärt Dr. Shapiro. Diese Situation hält sie kühl. Das Tragen enger Jeans den ganzen Tag - insbesondere bei Arbeiten unter warmen Bedingungen oder in einem warmen Klima - kann die Hoden jedoch zu warm halten, um ihre Arbeit zu erledigen. (Aus diesem Grund haben Sie vielleicht gehört, dass es schlecht ist, Whirlpools, Saunen und Laptops auf dem Schoß zu benutzen.) Laut Dr. Shapiro beeinträchtigt die Wahrheit, dass nur eine längere Hitzeeinwirkung die Spermienproduktion beeinträchtigt - ein Grund, warum Sie darin leben Röhrenjeans können von Zeit zu Zeit ein noch größeres Risiko darstellen als einige Minuten in der Sauna.

Getty Images 16von 1616. Machen Sie keinen Stress wegen Sex.

'Wenn Sie sich entscheiden, Eltern zu werden, lassen Sie die Empfängnisverhütung hinter sich und haben Sie Sex, wenn der Geist Sie bewegt', schlägt Dr. Shapiro vor. 'Versuchen Sie, den Eisprung zu bestimmen, und Sie werden beide frustriert sein, da die Planung von Sex die Intimität beeinträchtigt und die Menschen beim Sex am fruchtbarsten sind, nur weil.'

Denken Sie daran: Spermien überleben drei bis fünf Tage nach der Ejakulation, sodass ungeschützter Sex innerhalb einer Woche nach dem Eisprung laut Dr. Shapiro technisch zu einer Schwangerschaft führen kann.

Wenn Ihr Partner all diese Dinge tut und Sie nach sechs Monaten nicht schwanger geworden sind, schlägt Dr. Shapiro vor, dass Sie beide ausgecheckt werden - und es gut machen, bevor Sie ausflippen, dass etwas ernsthaft falsch ist. (Wahrscheinlich geht es euch beiden gut, aber diese Dinge können einige Zeit dauern!)

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