19 Praktische Tipps, um die Grippe nicht zu bekommen

Waschen Sie Ihre Hände Waschen Sie Ihre Hände Waschen Sie Ihre Hände.

Zum Glück, auch wenn Sie es sindbereitsinfiziert (sorry & hellip;), können Sie schnell vollständig heilen, wenn Sie Ihre Handlung zusammenbringen.

Beachten Sie die folgenden Tipps für Ihr komplettes Arsenal zur Vorbeugung der Grippeundschneller zurückspringen, wenn Sie bereits krank sind.



1. Verwöhnen Sie Ihren inneren Introvertierten.

Sie sollten dies trotzdem tun (ähm, COVID), aber die Vermeidung von Menschenmassen während der Grippesaison (auch bekannt als jetzt!) Ist ein legitimer Weg, um sich vor einer Infektion zu schützen, sagt Dr. Shanker-Patel. 'Wenn Sie Ihre Exposition gegenüber großen Gruppen von Menschen begrenzen können, können Sie das Risiko einer Grippeerkrankung verringern', sagt sie. Die Grippe verbreitet auf engstem Raum schnell AF.

2. Wenn du kannst, WFH, wenn du fühlstmeh.

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6. Halten Sie sich mindestens einen Meter von Personen entfernt, die husten oder niesen.

Im Idealfall sind Sie jederzeit einen Meter von jedem entfernt, selbst wenn Sie eine Maske tragen. Wie COVID ist das Grippevirus ein Parasit, der in Atemsekreten herumhängt, die in kleinen Tröpfchen durch die Luft wandern. Wenn sie durch Husten oder Niesen projiziert werden, können sie durch die Luft fliegen, bevor die Schwerkraft die Kontrolle übernimmt, sagt Dr. Adalja. Ein Grippepatient, der diese Tröpfchen durch Husten oder Niesen aktiv projiziert, kann die Atemluft kontaminieren. Es gibt keine praktische Möglichkeit zu beurteilen, ob jemand ein gutartiges Nasenkitzeln, eine Erkältung oder eine Grippe hat. Halten Sie sich daher am besten von Personen fern, die verdächtige Symptome haben.

7. Halten Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht fern.

Wenn Sie nur eine kontaminierte Oberfläche berühren, bekommen Sie keine Grippe, da das Virus die Haut nicht infiziert - es muss zu einer Schleimhaut in Ihrem Mund oder Ihrer Nase gelangen, um eine Infektion zu verursachen. Aber (auch wie bei COVID) besteht die Gefahr, dass Sie krank werden, wenn Sie eine infizierte Oberfläche berühren und das Virus auf Ihr Gesicht übertragen.

10. Ermutigen Sie andere, ihr eigenes Gewebe wegzuwerfen.

Auf diese Weise können Sie laut Dr. Adalja den direkten Kontakt mit den Atemsekreten einer kranken Person vermeiden, die das Grippevirus übertragen können.

11. Halten Sie Ihre Lippen von infizierten Partnern fern.

Das Grippevirus ist ansteckend, beginnend am Tag vor dem Auftreten Ihres ersten Symptoms, jedes Mal, wenn Fieber vorliegt, und bis zu einer Woche, nachdem das letzte Symptom abgeklungen ist. Es wird im Speichel getragen, daher ist es in dieser Zeit riskant, den Mund oder das Gesicht eines Grippeträgers zu küssen.

12. Geben Sie kranken Schlafpartnern ihr eigenes Kissen und lassen Sie sie auf ihrer eigenen Seite schlafen.

Wie andere kommunale Oberflächen können Decken und Kissen, insbesondere in Gemeinschaftsbetten, das Grippevirus etwa 24 Stunden lang beherbergen. Obwohl es am besten ist, ein Bett nicht mit einem infizierten Partner zu teilen - insbesondere wenn dieser hustet oder niest -, können Sie eine Infektion vermeiden, indem Sie für sich im Bett bleiben. Und wechseln Sie die Bettwäsche, wenn Ihr Partner Ihr Kissen stiehlt.

Wenn sich mit Grippe infizierte Mitbewohner auf der Couch niederlassen, lassen Sie sie ihre eigenen Kissen und Decken verwenden oder vermeiden Sie es, sich 24 Stunden lang an derselben Stelle zu kuscheln.

13. Halten Sie die Fenster geschlossen.

Wenn Sie ein Fenster neben Ihrem niesenden Büronachbarn knacken, können Sie beruhigt sein, da dies theoretisch dazu beitragen würde, infizierte Luft zu beseitigen. Wahrscheinlich wird es nicht viel bewirken. 'Wenn jemand nicht buchstäblich den Kopf aus dem Fenster streckt oder zur Feuerleiter hinausgeht, hat das Öffnen des Fensters keine messbaren Vorteile, sobald das Grippevirus in der Luft ist', sagt Dr. Adalja.

FWIW, die äußere Beschichtung des Grippevirus, härtet bei Kälte aus, was dazu beiträgt, dass es beim Übergang zwischen Menschen lebensfähig bleibt, so Forscher von a Studie von 2008 veröffentlicht inNaturchemische Biologie.

14. Bewahren Sie Ihre Zahnbürste außer Sichtweite auf.

Andernfalls könnte ein mit der Zahnbürste einer infizierten Person kontaminierter kommunaler Zahnbürstenhalter Keime auf Ihre Zahnbürste übertragen, oder das Schurkenniesen eines infizierten Mitbewohners kann Ihre Borsten mit dem Grippevirus kontaminieren, das auf Ihren Mund übertragen werden kann, sagt Dr. Adalja.

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19. R-E-L-A-X.

Menschen, die über psychischen Stress berichten, entwickeln nach Angaben von a weniger wahrscheinlich schützende Antikörper als Reaktion auf den Grippeimpfstoff Rückblick 2009 von 13 bestehenden Studien. 'Es ist wichtig, nicht völlig besessen und zwanghaft zu werden', sagt Dr. Adalja. 'Während einer Grippesaison wie dieser, in der sich das Virus unter Menschen in jeder Umgebung und Gemeinde verbreitet, sind Sie ihm ausgesetzt - selbst wenn Sie in einer übermäßig sterilen Umgebung leben.'

'Selbst die perfekte Umgebung ist kein steriler Luftschutzbunker gegen Grippe', sagt Dr. Adalja, der vorschlägt, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Grippesymptome entwickeln und ein hohes Risiko für Komplikationen oder schwere Grippesymptome wie ein unerbittliches Risiko haben Fieber oder Atemnot. 'Das Größte ist, den Grippeimpfstoff zu bekommen', sagt er. 'Alles andere ist extra.'