6 Möglichkeiten, Vegetarier zu sein, könnten Sie ernsthaft durcheinander bringen

Berücksichtigen Sie diese Nachteile, bevor Sie fleischlos werden.

Getty

1. Niedriges Vitamin D.
Ja, Sie können Vitamin D aus pflanzlichen Quellen und Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Aber es gibt eine bestimmte Version von Vitamin D ( D3, das ist ) Dasnurkommt von Tieren. Es tut uns leid. Achten Sie darauf, Ihre Kalziumergänzung zu erhöhen, wenn Sie Fleisch herausschneiden, da ein niedriger D-Spiegel, der bei Vegetariern - und insbesondere Veganern - häufig vorkommt, dazu führen kann brüchige Knochen . Niedrig Kalzium ist auch ein häufiges Problem bei Nichtfleischessern.

Getty

3. Anämie
Tierische Proteine ​​sind eine Hauptquelle für Eisen, das Ihren Blutzellen hilft, Nährstoffe durch Ihren Körper zu transportieren. Niedriger Eisengehalt kann zu einer Erkrankung namens Anämie führen, die Sie müde macht, Ihren Herzschlag erhöht und Sie vom Treppensteigen mehr Wind macht.



Anämie ist ein häufiges Problem für Vegetarier, aber Sie können Ihr Risiko des Problems durch Aufblähen ausgleichen auf Blattgemüse, Nüssen und Soja . Noch besser: SCHOKOLADE .

Getty

5. Depression
Dieselbe Studie ergab auch, dass Vegetarier depressiver waren. Vierundzwanzig Prozent der Nur-Pflanzen-Esser litten unter dem Problem, verglichen mit zehn Prozent der fleischfressenden Menschen.

Die Forscher schlussfolgerten, dass dies möglicherweise mit niedrigen Vitamin-B12-Spiegeln zu tun hat verbunden mit Depressionen - und kann passieren, wenn Sie kein Fleisch essen (da Geflügel und vierbeinige Kreaturen die Hauptquellen dafür sind). Sie stellten jedoch auch fest, dass das Gefühl von Blau die Menschen dazu veranlassen könnte, eine vegetarische Ernährung auszuprobieren, um sich besser zu fühlen durch (angeblich) gesündere Gewohnheiten.

Getty

6. Essstörungen
Wenn Sie dachten, der Veganismus Ihres Freundes sei immer ein Deckmantel für etwas Unheimlicheres, könnte Ihre Vermutung genau richtig sein. Fast 4 Prozent der Vegetarier in der obigen Studie gaben an, dass sie im Laufe ihres Lebens Binged, Pured, Diätpillen genommen oder ihre Nahrungsaufnahme stark eingeschränkt hatten. Nur 0,8 Prozent der Fleischesser sagten dasselbe.

Eine andere Studie fanden heraus, dass Menschen, die wegen einer Essstörung behandelt worden waren, viermal häufiger als die allgemeine Bevölkerung niemals Fleisch aßen. Andere Forschung schlägt vor, dass etwa die Hälfte aller Menschen mit einer Essstörung (insbesondere Magersucht) irgendeine Form einer vegetarischen Ernährung zu sich nimmt.

Nein, nicht alle Vegetarier und Veganer müssen in eine stationäre Einrichtung einchecken. Aber wenn Sie nicht aufhören können, von der Vermeidung von tierischem Eiweiß besessen zu sein, oder wenn Sie in Panik geraten, dass keine veganen Optionen in der Nähe sind, wenn Sie hungern, kann Ihre Ernährungsentscheidung eine rote Fahne sein, die tiefere Probleme signalisiert.

Folgen Sie Katherine auf Twitter .