8 nicht so ärgerliche Möglichkeiten, Ihre Nägel nicht mehr zu beißen

Du kannst das.

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Wenn Sie sich während der sozialen Distanzierung eine erstaunliche Mani geben und kein Bild für Insta machen, ist es dann wirklich passiert? #rg @melodyehsani

Ein Beitrag von geteilt Kosmopolitisch (@cosmopolitan) am 7. April 2020 um 20:25 Uhr PDT



Verwenden Sie eine Abschreckung

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Wann immer Sie den Drang zum Knabbern bekommen, beginnen Sie Feilen Sie Ihre Nägel stattdessen. Wenn Sie immer eine Nagelfeile oder einen Nagelknipser in Ihrer Tasche / Ihrem Rucksack / auf Ihrem Körper haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ein wenig gesund schneiden, als zu nagen. Bewahren Sie einige Ihrer Lieblingswerkzeuge auch bei der Arbeit auf Ihrem Schreibtisch auf, damit Sie sich nie in einer schwierigen Situation befinden, in der Sie ein Hangnagel haben und nichts * anderes * tun können, als an dieses Hangnagel zu denken. (Hey, wir waren alle da.)

Verfolgen Sie, wie oft Sie beißen

Klingt entmutigend, aber hör mir zu. Verbringen Sie nur einen Tag damit, ein spannendes Tagebuch zu schreiben: Notieren Sie sich genau, wann Sie es tun, in welcher Situation Sie sich befinden und welche Emotionen Sie spüren, sobald Sie den Drang verspüren, Streiks zu kauen. Dies wird Ihnen helfen, einige der psychologischen Aspekte hinter Ihrer Gewohnheit herauszufinden (für mich picke ich in Besprechungen immer an meinen Nägeln, wenn ich nervös bin, dass mein Chef mich zum Sprechen aufruft). Das Erkennen dieser Auslöser ist der erste Schritt, um den Impuls mental zu überwinden

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Ich brauche bis zu diesem Wochenende @ DUALIPAs NÄGEL, DAS IST EINE TATSACHE

Ein Beitrag von geteilt Kosmopolitisch (@cosmopolitan) am 6. Februar 2020 um 14:13 Uhr PST

Halten Sie diese Nägel gepflegt

Wenn unsere Nägel ordentlich gepflegt sind, könnten wir offenbar davon abgehalten werden, sie zu beißen, da „das Bewusstsein besteht, dass wir entweder Geld, Zeit oder Mühe aufgewendet haben und die Maniküre ruinieren kann, um das Verhalten abzuschrecken“, sagt Dr. Rivera. Schützen Sie Ihre Investition!

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Mein giftiges Merkmal: Weigere dich, für mein eigenes Streaming-Konto zu bezahlen, aber es wird jeden Tag eine Mani geben #rg @betina_goldstein

Ein Beitrag von geteilt Kosmopolitisch (@cosmopolitan) am 31. Januar 2020 um 10:11 Uhr PST

Ersetzen Sie das Verhalten

Wenn Sie ein zappeliger Beißer sind, der es nur tut, um Ihren Händen oder Ihrem Mund etwas zu tun, „versuchen Sie, das Verhalten durch Kaugummi oder Bonbons zu ersetzen“, empfiehlt Dr. Rivera.

Arbeiten Sie mit einem Experten

'Wenn Abschreckungs- und Ersatzstoffe langfristig nicht erfolgreich sind, sollten Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der sich auf Verhaltensänderungen spezialisiert hat', schlägt Dr. Rivera vor. Ein Fachmann kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Ihren Drang zum Beißen verursacht, und gemeinsam mit Ihnen eine personalisierte Lösung entwickeln, um die Gewohnheit zu brechen.

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Die Sache ist ... ein schont den Geldbeutel viel #rg @ abby.silverman

Ein Beitrag von geteilt Kosmopolitisch (@cosmopolitan) am 15. Januar 2020 um 20.32 Uhr PST

Visualisieren Sie Ihre Traumnägel

Stellen Sie sich das als Vision Board vor, aber anstatt es mit Bildern Ihres perfekten Zuhauses zu verputzen, füllen Sie es mit Aufnahmen davon, wie Ihre Nägel aussehen sollen. Sie können dies ganz nach alter Schule (Schere, Ihr Lieblingsmagazin, Collage) oder in digitaler Form (erstellen Sie einen gespeicherten Ordner auf Ihrer IG oder einem Pinterest-Board) tun. Der visuelle Hinweis hilft Ihnen dabei, sich daran zu erinnern, warum Sie so hart daran arbeiten, Ihre Gewohnheit, Nägel zu beißen, zu überwinden.

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In der Zwischenzeit habe ich gerade etwas übrig gebliebenen gebratenen Reis gefunden, der an meinem Ärmel klebt #goldenglobes #rg @kerrywashington

Ein Beitrag von geteilt Kosmopolitisch (@cosmopolitan) am 5. Januar 2020 um 19:04 Uhr PST

Trag Handschuhe

Wenn alles andere fehlschlägt, holen Sie sich ein Paar süße Handschuhe, um Ihre Nägel zu bedecken, damit Sie nicht in Versuchung geraten. Hey, alle und ihre Mutter tragen RN-Handschuhe, damit Sie bei 90-Grad-Wetter nicht einmal fehl am Platz aussehen, wenn Sie Fäustlinge tragen.

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