9 proteinreiche, kohlenhydratarme Lebensmittel - wie von einem Ernährungsberater empfohlen

Ein Experte wägt die besten Proteinquellen ab (und wenn Shakes jemals eine gute Idee sind ...)

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Frischkäse mit Gurke oder Sellerie

'Alle Milchprodukte enthalten eine Matrix von Nährstoffen, die an anderer Stelle in unserer Ernährung schwer zu finden sind', sagt Medlin. 'In Kombination mit kohlenhydratarmem Gemüse ist dies ein großartiger Snack für jeden kohlenhydratarmen.' Eine einfache Mahlzeit für unterwegs, wenn Sie sich mit Mini-Wannen aus Philadelphia (oder ähnlichem) eindecken.





Sardinen in Tomatensauce

'Sardinen aus der Dose sind eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß, Kalzium und essentielle Fettsäuren. Wenn sie in einer würzigen Tomatensauce verzinnt werden, ergeben sie einen wirklich köstlichen Snack', empfiehlt Sophie.

Eier

Angesichts der Tatsache, dass es unzählige Möglichkeiten gibt, sie zu essen, ist es gut, dass Eier auf der Liste stehen. Medlins Lieblingsart, sie zu essen? 'Ich liebe gekochte Eier mit gehackten Tomaten oder Rührei mit Pilzen und Spinat - beide sind erstaunlich kohlenhydratarm und proteinreich.'

Hummus

Wie bei der Frischkäse-Option werden Hummus (und andere mit Hülsenfrüchten zubereitete Dips) köstlich auf der Seite eines Salats oder mit Gurke und Sellerie serviert, um eine großartige kohlenhydratarme, proteinreiche Ergänzung Ihrer Ernährung zu erzielen.