Hier sind einige schlechte Nachrichten, wenn Sie Ihren Kaffee leicht und süß nehmen

Neue Forschungsergebnisse werden Sie fragen lassen, was Sie in Ihren Becher getan haben.

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Obwohl die Art und Weise, wie Sie Ihren Kaffee zu sich nehmen, nicht verhandelbar ist, ist sie neu Forschung schlägt vor, dass Menschen, die ihre leichten oder süßen mögen, nicht nur eine Menge leerer Kalorien trinken, sondern auch schlechter essen als Menschen, die einfachen schwarzen Kaffee trinken. Gleiches gilt für Teetrinker, die der Mischung Milch und Zucker hinzufügen, aber der Effekt scheint nicht ganz so extrem zu sein.

Im Gegensatz zu in vorherige Studien wo gesüßte Sodatrinker die Kalorien zu kompensieren schienen, die sie durch Essen trankenwenigerInsgesamt verglichen Forscher der University of Illinois in Urbana-Champaign und der University of California in San Diego die Ernährung von 19.400 Kaffee- und Teetrinkern für eine kürzlich in veröffentlichte StudieGesundheitswesen,Sie stellten fest, dass die Leute dazu neigen, die zusätzlichen Milch- und Zuckerkalorien, die sie in ihre Getränke einfließen lassen, einfach zu ignorieren - niemand isst weniger zum Mittagessen, weil sie einen Spritzer Milch in ihrem Morgenkaffee hatten.



Folgendes haben Forscher sonst noch gefunden:

Kaffeetrinker fügen viel mehr Kalorien zu ihren Getränken hinzu

Im Vergleich zu Tee ist Kaffee in der Regel die größte Kalorienbombe, da fast 2 von 3 Kaffeetrinkern Kalorienzusätze wie Zucker, Milch und Milch verwenden - und wir sollten nicht über Frappuccinos und PSLs sprechen. Mittlerweile fügt nur jeder dritte Teetrinker Zucker, Honig, Milch oder eine andere Art von Milch hinzu.

Sie essen auch schlechter als Sie denken

Ein Päckchen Zucker hat 11 Kalorien, während ein Esslöffel Vollmilch 9 Kalorien hat. Während sich diese Kalorien summieren, verbrauchten leichte und süße Kaffeetrinker in der Studie durchschnittlich 69 mehr Kalorien pro Tag als schwarze Kaffeetrinker, während Fans von gesüßtem und / oder milchigem Tee durchschnittlich oder 43 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrauchten Tag im Vergleich zu einfachen Teetrinkern. Das heißt: Das ist nichtgeradeüber die Kalorien in Ihrer Kaffeetasse, so der leitende Forscher Ruopeng An, PhD, Assistenzprofessor für Gemeindegesundheit an der Universität von Illinois in Urbana-Champaign.

Menschen, die ihre täglichen Getränke fast in Desserts verwandeln, essen möglicherweise insgesamt schlechter: In der Studie enthielten ihre Diäten mehr Zucker, Fett und gesättigte Fettsäuren als diejenigen, die ihren Tee oder Kaffee schwarz tranken.

Während in der Studie nicht untersucht wurde, warum, könnte dies etwas mit dem Muffin zu tun haben, den Sie kaufen, wenn Sie Ihren Latte abholen, oder mit dem Keks, dem Sie nicht widerstehen können, wenn Sie einen Chai Latte trinken. Es ist auch möglich, dass Menschen, die ihren täglichen Getränken süße Zutaten hinzufügen, weniger Rücksicht auf die Ernährung nehmen oder dass gesüßte Getränke einen hohen Zuckergehalt und einen daraus resultierenden Energieabfall verursachen, der Heißhunger auf Junk Food hervorruft. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.

Also: Sollten Sie zu Tee wechseln?

Wenn duMussVersüßen Sie Ihr Getränk oder rühren Sie Milch ein, lassen Sie es überfliegen, um ein kalorienarmes Stück Kalzium und Eiweiß ohne extra gesättigte Fette zu erhalten. Und denken Sie daran, auf Tee umzusteigen, da die Menschen auf diesem Weg insgesamt weniger überschüssige Kalorien, Zucker und Fett konsumierten.

In jedem Fall sollten Sie wissen, welche Kalorien Sie Ihrem Becher hinzufügenmachenzählen (Entschuldigung!), besonders wenn Ihr Getränk der Wahl eine Gewohnheit im Gegensatz zu einem Leckerbissen ist.

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