Nagelhaut pflücken 101: Experten überlegen, wie man die Gewohnheit tatsächlich aufhält

Hat sonst noch jemand ihre Nagelhaut zerstört?

Es dauerte nicht lange, bis ich mich durch eine ganze Saison vonLiebesinsel- ja, alle 50 Stunden -, dass ich beschlossen habe, etwas gegen meine Situation zu unternehmen. Also rief ich zwei Experten an, einen Psychologen und einen Dermatologen, um herauszufinden, (a) warum ich überhaupt wähle und (b) was ich tun kann, um endlich wirklich offiziell aufzuhören.





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Ist es schlecht für Sie, Ihre Nagelhaut und Nägel zu pflücken?

Schau, es ist nicht so, als hätte ich gedacht, ich mache mein Haut Ich hatte jahrelang keine Vorteile, wenn ich meine Nagelhaut gepflückt hatte, aber abgesehen von ein paar Tagen mit Wunden und Krusten hatte ich keine langfristigen Nebenwirkungen. Aber anscheinend habe ich die ganze Zeit ein Risikospiel gespielt. „ Nägel beherbergen alle Arten von Bakterien - in gewisser Weise sind sie schmutziger als unsere Ärsche “, sagt der Dermatologe Mona Gohara , MD, Associate Clinical Professor an der Yale University. 'DamitWenn Sie auswählen, geben Sie Ihrer Haut im Grunde grünes Licht für eine mögliche Staphylokokkeninfektion. ” Unheimlich.

Abgesehen von Bakterien kann das Nagelhautpflücken auch Ihre Nagelgesundheit verbessern. 'Diese kleine Mondform an der Basis Ihrer Nägel wird Lunula genannt, und hier entsteht ein gesunder Nagel', sagt Dr. Gohara. 'Wenn Sie es durch Pflücken zerstören, können die Dinge schief gehen.' Denken Sie: entstellte und geschwollene Nagelbetten.

Wie kann ich aufhören, an meiner Nagelhaut zu pflücken?

Nun zum lustigen Teil. Ich bat Dr. Hafeez und Dr. Gohara um all ihre Tipps und Tricks, um meine Gewohnheit endgültig aufzugeben, und stellte sie sofort alle auf die Probe. Folgendes hat bei mir funktioniert:



Finde deine Auslöser heraus

Dr. Hafeez schlug vor, meine Reise mit dem „Festlegen“ meiner Auslöser zu beginnen. Dieser Prozess kann für jeden etwas anders aussehen, da Sie etwas finden müssen, das für Sie und Sie funktioniertIhreLebensstil, aber für mich entschied ich, dass es am einfachsten wäre, eine Laufliste auf meinem Handy zu führen. DamitistAls ich eine Woche lang wählte (oder den Drang verspürte zu pflücken), griff ich nach meinem Telefon und notierte schnell, was ich tat(z.B.,11 Uhr:mit einer Frist betont, 20 Uhr: ängstlich durch Instagram scrollen).

Am Ende der Woche hatte ich eine lustige kleine Liste der Situationen, in denen ich am wahrscheinlichsten meine Nagelhaut pflücke (und, keine Überraschung hier, alle wurden durch Stress ausgelöst). Dieser Schritt hat mir nicht nur geholfen, meine Gewohnheit ein bisschen besser unter Kontrolle zu haben, sondern auches gab mir auch eine Roadmap zu den Bereichen meines Lebens, die ich vielleicht sollte,wahrscheinlichVersuche, dich zu verbessernwenn ich mich weniger gestresst und ängstlich fühlen möchte. BRB während ich buche a Zoomtermin mit meinem Therapeuten.



Holen Sie sich regelmäßige Maniküre

Dr. Hafeez 'zweiter Vorschlag war etwas, mit dem ich hundertprozentig an Bord kommen konnte: regelmäßig zu werden - oder mich selbst zu geben Maniküre . Nach dem Schneiden, Feilen und (* Husten * schlampig) Lackiere meine Nägel Ich war ein bisschen überrascht, wie sehr ich mich meiner Finger bewusst war.Jedes Mal habe ich sogarberührtBei meiner Nagelhaut wurde ich sofort daran erinnert, mich zur Hölle zurückzuziehen.Ich fand es toll, wie einfach sich dieser anfühlte, und ich habe definitiv vor, ihn durch Quarantäne aufrechtzuerhalten (auch wenn ich mich auf einige verlassen muss Nagelaufkleber hin und wieder).

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Probieren Sie ein Nagel beißendes Serum

Ich bin eher ein Nagelhautpflücker als ein Beißer, aber ich wusste zu schätzen, wie genial dieser Trick war: Beschichten Sie Ihre Nägel mit einem Nagel beißendes Serum oder polieren, damit Sie einen schlechten, bitteren AF-Geschmack bekommen, wenn Sie sich für den Kill entscheiden.Sie können sogar eine Schicht auf Ihre Maniküre legen(fast wie ein Decklack ) für ein gutes Maß.

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Schlagen Sie einen Hydrokolloidverband an

Sie kennen die Pickelflecken Sie haben in Ihrem Badezimmer herumliegen? Ja, du wirst sie für diesen Schritt brauchen. 'Wenn es einen einzigen Nagel gibt, den Sie oft treffen - wie den Daumen -Legen Sie dort einen Hydrokolloidverband an, um Ihre Haut zu heilen und zu schützen', Sagt Dr. Gohara. „Ich liebe auch ein bisschen Vaseline dort für den gleichen Zweck - das Gleiten vom Schmiermittel macht die Auswahl weniger einfach und hilft, die Haut zu heilen. “

Ich persönlich habe festgestellt, dass Patches tagsüber besser funktionieren (ich bin fast den ganzen Tag auf meinem Computer, damit ich nicht mit rutschigen Fingern hängen kann), während eine dünne Schicht Vaseline direkt vor dem Schlafengehen am besten ist. Übrigens:Y.Sie möchten ein Pflaster verwenden, das zu 100 Prozent aus Hydrokolloid bestehtweil Zusatzstoffe mögen Salicylsäure sind nicht gerade ideal für offene Wunden. Diese Kolloidpflaster sind ein sicherer Ausgangspunkt:

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Halte deine Finger beschäftigt

Denken Sie daran: Langweilig und zappelig sind zwei Gefühle, die Sie vermeiden möchten, wenn Sie versuchen, Ihre Gewohnheit, Nagelhaut zu pflücken, aufzugeben. Es ist also keine schlechte Idee, sich ein paar harmlose Ablenkungen zu gönnen. 'Ich schlage vorPicking stattdessen am unteren Rand eines Stiftes oder einer Stiftkappe, da es einen kleinen Kamm hat, der kutikulaartig ist', Sagt Dr. Gohara. Ich habe auch zwei von Dr. Hafeez 'Vorschlägen ausprobiert: einen Gummiball zusammendrücken und einen schnappen Haargummi an meinem Handgelenk (liebte das erstere, konnte ohne das letztere auskommen - es tat irgendwie weh?).

Befeuchten Sie Ihre Nagelhaut täglich

Zu guter Letzt sagte Dr. Hafeez, ich sollte versuchen, meine Nagelhaut super weich und hydratisiert zu halten. „Wenn Sie Ihre Nagelhaut mit Feuchtigkeit versorgen, damit sie nicht trocken ist, ist es schwieriger und weniger verlockend, sie zu pflücken,' Sie erklärt. Neben meinem Favoriten Handcreme Ich fügte meiner Routine ein Nagelhautöl hinzu (das, wie das Vaseline , war nachts viel einfacher zu bedienen) und fand es toll, wie seidig sie sich nach ein paar Nächten anfühlten.

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Das letzte Wort

Ich bin jetzt in der zweiten Woche meiner Reise und habe bereits einige kleinere Verbesserungen festgestellt. Meine Nagelhaut ist nicht zu 100 Prozent geheilt (und ich habe nicht ganz aufgehört zu pflücken ... ich bin nicht perfekt), aberIch bin mir meiner Gewohnheit viel bewusster als je zuvor. Und für mich ist das ein Gewinn, der groß genug ist, um das Gefühl zu haben, endlich die Kontrolle darüber zu erlangen. Aber ich habe definitiv vor, mit den Tipps von Dr. Gohara und Dr. Hafeez Schritt zu halten - wer wusste Nagelhaut Seren waren so verdammt nett? - und versuchten gleichzeitig, einige meiner Auslöser zu minimieren. Fang mich 2021 mit den schönsten Händen (und dem klarsten Kopf) aller Zeiten.

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