Dieses Ab-Training dauert nur 10 Minuten, aber Sie werden es SO spüren

Vertrauen: Diese fünf Schritte funktionieren wirklich.

Das Training

Diese Routine besteht aus einer Obermenge und einer Dreiergruppe. Führen Sie für die Obermenge die beiden Übungen ausRücken an Rückenfür die angegebene Zeit nach jeder Runde ruhen. Nachdem Sie jede Bewegung dreimal (oder drei Runden) ausgeführt haben, ruhen Sie sich eine Minute aus, bevor Sie zum Tri-Set wechseln. Stellen Sie einen Timer für sechs Minuten ein und führen Sie jede der drei Sätze für die angegebenen Wiederholungen nacheinander aus.

  • Obermenge: Planke, Deadbug
  • Tri-Set: Ab-Bikes, Zehenklopfen, Schrägknirschen
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