Dies passiert tatsächlich in Ihrem Gehirn, wenn Sie nicht schlafen können

Wir haben einen Neurowissenschaftler und Gehirnchirurgen nach Antworten auf Schlaflosigkeit gefragt.

Stocksy

Der zirkadiane Rhythmus wird ausgelöst, wenn wir Dunkelheit sehen. 'Die Freisetzung dieser Chemikalien erfolgt tatsächlich hinter Ihrem Auge, oberhalb eines Bereichs, der als Hypothalamus bezeichnet wird. Dies ist ein anderer Bereich als die Zirbeldrüse und Melatonin. Es ist nicht nur Ihr Gehirn, das schlafen geht, die Genetik Ihres Körpers ändert sich, wenn Sie einschlafen. '





'Stress und Angst setzen Chemikalien frei, die Kaffee oder Kokain entsprechen.'

Die moderne Welt (sprich: Ihre Snapchat-Sucht) könnte teilweise für Ihren Mangel an Zs verantwortlich sein, ebenso, wenn Sie Netflix auf Ihrem Laptop im Bett mit aufgedrehter Bildschirmhelligkeit sehen. „Dunkelheit, sowohl zu Hause als auch draußen, signalisiert Ihrem Gehirn, in das nächtliche Schlafmuster zu fallen“, Erklärt Dr. Jandial, der auch Autor des best-verkauftes BuchLebenslektionen von einem Gehirnchirurgen . Wenn Sie die Helligkeit nicht nur auf Ihrem Telefonbildschirm, sondern auch auf Fernseher und Computer verringern, kann dies sich positiv auf Sie auswirken, wenn Sie einen anständigen Kip erhalten.

Phantasie / Veer / CorbisGetty ImagesDieser Inhalt wird aus {Einbettungsname} importiert. Möglicherweise finden Sie denselben Inhalt in einem anderen Format, oder Sie finden weitere Informationen auf der Website.

Nicht haben Kaffee Auch nach 12 Uhr kann es bis zu acht Stunden in Ihrem System verbleiben und Ihre Fähigkeit zum Abwickeln beeinträchtigen.



Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen,versuchen Sie es mit weißem Rauschen. 'Ich würde empfehlen, eine App zu verwenden, die Hintergrundgeräusche liefert: Wenn das Gehirn ein wenig abgelenkt ist, kann dies dazu beitragen, die Teile des Geistes zu entspannen, die überall herumspringen', sagt Dr. Jandial und fügt hinzu, wenn Sie Zeit für weißes Rauschen haben Spielen Sie eine Stunde lang, es wird Sie davon ablenken, über die anderen Sorgen in Ihrem Leben nachzudenken, zumindest in diesen Momenten.

'Wenn Sie nach 60 Minuten noch wach sind, stehen Sie auf und tun Sie eine halbe Stunde lang etwas, z. B. Aufräumen, und versuchen Sie dann erneut zu schlafen. Es ist wichtig, nicht in einen Teufelskreis zu geraten - man muss irgendwie hineinrutschen, man kann nicht einfach einen Schalter umlegen und einnicken. '

Viel Spaß beim Träumen, Kinder.



Dr. Rahul Jandial , M.D., Ph.D. ist ein dual ausgebildeter Gehirnchirurg und Neurowissenschaftler und Autor von Lebenslektionen von einem Gehirnchirurgen .

Folge Jennifer weiter Twitter und Instagram .

Verwandte Geschichte