Diese Frau sieht T-O-T-A-L-L-Y anders aus als von hinten, nachdem sie 9 Monate lang trainiert hat

Ihre Verwandlung ist bemerkenswert.

Nachdem sich die in Charlotte, North Carolina, ansässige Mutter Patreasha Jones 2016 vollständig von einer Virusinfektion erholt hatte, die ihr Gehirn und ihre Wirbelsäule plagte und sie vier Wochen lang nicht in der Lage war, sich zu waschen, zu füttern und anzuziehen, schwor sie, besser auf sich selbst aufzupassen, um sich zu erhalten ihre Gesundheit. 'Ich habe viele Male angehalten und angefangen, bevor ich mich endgültig dazu verpflichtet habe, den Kurs zu halten', sagt sie über die engagierte Fitnessreise, die sie vor neun Monaten begonnen hat.

Gestern Fitness Account @ AfroGirlFitness Seite an Seite Fotos von Jones neu programmiert, die dokumentieren, wie sehr sich ihr Körper seit dem Gung-Ho verändert hat. Die Rücktransformationsfotos des 30-Jährigen erhielten mehr als 25.000 Likes:



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@patreasha Ich komme auf 9 Monate, seit ich diese Reise zum x-ten Mal begonnen habe! & bull; &Stier; &Stier; Rückenfett kann nicht einfach durch Abnehmen beseitigt werden. Sie müssen FAT verlieren. Wenn Sie Ihren Körperfettanteil senken, schrumpfen Ihre Taille und Ihr Rückenfett. & bull; &Stier; &Stier; Stunden Cardio ist der schlechteste Weg, um Fett zu beseitigen. Ich habe festgestellt, dass HIIT-Übungen am besten funktionieren. Diese Form der Übung bietet alle Vorteile des Cardio- UND Krafttrainings. HIIT gepaart mit der richtigen Ernährung ist & bull; &Stier; &Stier; Wenn Sie Muskeln erhalten und gleichzeitig Fett abbauen, erhalten Sie den gewünschten Körperbau. (basierend auf Ihrer individuellen Körperform)

Ein Beitrag von geteilt AfroGirlFitness.com (@afrogirlfitness) am 4. Juni 2018 um 4:28 Uhr PDT

In der vorherigen Einstellung hatte Jones hauptsächlich verarbeitete und Fastfoods gegessen, und ihre einzige Art der Bewegung bestand darin, mit ihrer vierjährigen Tochter Reagan Schritt zu halten. 'Mir wurde klar, wie sehr ich das Geschenk des Lebens für selbstverständlich gehalten hatte', sagt sie über ihre Gesundheitskrise. 'Ich fing an, mir die schwierigen Fragen zu stellen: Was würde Reagan ohne mich tun?'

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Nachdem sie 2014 Online-Trainerin geworden war, nachdem sie ihre eigene Gewichtsverlustreise online dokumentiert hatte, wusste sie genau, was sie tun musste, beginnend mit ihrer Diät. Sie ersetzte nach und nach das Junk-Food, das sie gegessen hatte, durch Bio-Vollwertkost, während sie sowohl ihre Kalorienaufnahme als auch das Gleichgewicht von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß überwachte.

Anstatt auf ein hokey Fitnessprogramm zurückzugreifen - 'Programme, die Ihnen helfen, 30 Pfund in 30 Tagen abzunehmen, sind ungesund und vorübergehend', sagt sie -, übte Jones Geduld und setzte tatsächlich die Zeit ein: Sie begann entweder zu laufen oder Machen Sie zu Hause fünf- oder sechsmal pro Woche ein 30-minütiges HIIT-Training (High-Intensity Intervall-Training). Nachdem sie an Fahrt gewonnen hatte, ging sie in ein Fitnessstudio und begann an fünf Tagen in der Woche etwa 45 Minuten lang mit dem Krafttraining. Und es hat funktioniert:

Jones schreibt ihrer Disziplin ihre Fortschritte zu: 'Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und uns so leicht entgleisen lassen', sagt sie. 'Wenn diese Dinge passieren, schieben wir normalerweise' Selbst 'in den Hintergrund.' Diesmal lässt sie das nicht zu: Sie macht weiterhin zweimal pro Woche HIIT mit drei bis vier Gewichtheben-Sitzungen, in denen sie sich gerne bewegt Kabelmaschinenreihen , die den oberen Rücken stärken, und zusammengesetzte Übungen wie eine, die sie nennt hocken und schwenken , der den Unterkörper, die Arme, die Schultern und den Kern berührt.

'Ihren Körper zu verändern ist keine schnelle Lösung', sagt sie über ihren Erfolg. 'Wenn Sie Ihrem Körper die Zeit geben, die er benötigt, um Anpassungen vorzunehmen, lohnt sich das Warten am Ende.'

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