Auf nüchternen Magen trainieren: Die 2 Regeln, die Sie befolgen sollten

Es kann eine gute Idee sein, nach dem Fasten zu trainieren, aber nur, wenn Sie den Rat dieses Ernährungsberaters befolgen.

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Aber so einfach ist das nicht. Der Sportdiätetiker merkt an, dass es ratsam ist, einige zusätzliche Schritte zu befolgen, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, um Vorteile zu erzielen und gesund und gesund zu bleiben. Hier sind die beiden Regeln, auf die Sie schwören sollten:





1. Essen Sie nach dem Fasten eine kohlenhydratreiche und proteinreiche Mahlzeit

'Es ist wirklich wichtig, nach dem Fasten eine kohlenhydratreiche und proteinreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen', sagt Alexandra, 'weil der Körper nach dem Training zusätzliche Nährstoffe benötigt, damit Trainingsanpassungen stattfinden können.'

2. Trainieren Sie nicht zu oft auf nüchternen Magen

'Sie sollten nicht mehr als zweimal pro Woche fasten, und das Fasten-Training ist nur für Übungen mit geringer Intensität geeignet', fordert der Ernährungsberater. 'Alles, was eine hohe Intensität hat oder mit einer hohen Herzfrequenz arbeitet, sollte rechtzeitig vor der Hand betankt werden.'

Das sind die Regeln; bleib bei ihnen.



Alexandra Cook, aka Der Sportdiätetiker ist ein registrierter klinischer und sportlicher Ernährungsberater mit 13 Jahren Erfahrung im Ernährungsmanagement.

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